Неділя, 22.10.2017, 12:13

Меню сайту
Школа тренінгів
Форма входу
Категорії
Наша діяльність [245]
Культура [169]
Політика і економіка [32]
Спорт [46]
Цікаво знати [122]
Випадкова цитата

Подумаєш, боровся з вітряками! Спробував би він боротися з Системою.

 Михайло Генін
Чат
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
         
 
ЄВРО 2012 - Інформер - До початку чемпiонату Європи з футболу 2012 року залишилось...

free counters
Головна » 2011 » Березень » 5 » Біг

01:13
Біг

Бігати корисно :)

В житті ми дуже часто кудись спішимо, запізнюємося. І, як показує практика (і здоровий глузд) , щоб догнати свою «улюблену» маршрутку чи вчасно потрапити на пару, потрібно вміти досить швидко бігати :)

  Взагалі біг поділяється на олімпійські та інші дисципліни. До олімпійських належить «гладкий» біг (тобто біг по доріжці стадіону з твердим покриттям)
-спринтерський - на короткі дистанції (100, 200, 400 м)
-біг на середні дистанції (800 та 1500 м)
-ну і «для збоченців» :) стаєрський - на довгі дистанції (5000 та 10000 м), «стипль-чейз» - 3000 м з перешкодами (бар'єрами та ровом з водою); та марафон (42 км 195 м).
   Зараз все більше набуває популярності джогінг – це біг з невеликою швидкістю (його ще називають лікувальним), для якого не потрібні ні спеціальні місця, ні прилади, ні важкі вправи. Можна самому бути інструктором і самостійно вирішувати, де бігати, як довго та в якій половині дня. Хоча рекомендую все-таки займатись бігом на вулиці, а не в квартирі на 8 поверсі :) повірте, сусідам знизу не потрібно доказувати про своє існування, ну хіба інколи ;)
  

   Починаємо бігати!
   Слід звернути увагу на взуття, в якому збираємося бігати, тому що в цьому виді спорту стопи і коліна найбільш схильні до ударів. Це повинно бути спеціальне взуття для бігу. Одяг повинен бути комфортним, можна спортивний костюм, головне, щоб він не сковував рухів і ви відчували себе зручно.


   Ранковий біг
   Найкращий час для бігу - це ранок, тому що вранці організм використовує свої резерви енергії, в результаті чого спалюються жирові тканини. Найкраще місце для бігу - це ліс, але якщо поряд його немає, то можна побігати в найближчому парку або біля озера. Слід починати з розминки, щоб підготувати суглоби і м'язи до навантаження, а закінчити розтяжкою, яка поверне м'язам потрібну їм форму. Треба бігати в такому темпі, щоб можна було вільно дихати і розмовляти, а сам процес не повинен виснажувати, а навпаки - приносити задоволення.

Це прості правила, так що не варто довго чекати. Якщо надворі гарна погода, можна вже сьогодні почати бігати і на власному досвіді переконатися в перевагах.


Опублікувати
Категорія: Спорт | Переглядів: 2788 | Додав: KypIDon | Теги: Спорт | Рейтинг: 5.0/5
Всього коментарів: 5
5  
Біг зранку дуже корисний, бо додає бадьорості і організм з ранку перебуває в тонусі. Но так тяжко прокидатись трохи швидше, ніж завжди
і ранкові пробіжки інколи - це тренування сили волі smile

4  
дуже цікава стаття wink
аж так і уявлялося як біжу по чудовій лісовій стежці)
Молодець, Олеже!

3  
мені сподобалась характеристика далекобігів, хм..а шось в тому є))
цікава стаття, Олеже smile

2  
"сам процес не повинен виснажувати, а навпаки - приносити задоволення" - в мене так ніколи не виходило sad

1  
які ніжки smile

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Радіо
Переклад сайту
Нове на форумі
Пейнтбол
Останній допис: dp120886lvp
Форум: Просто потриндіти
Відповідей: 45
ЯК ПИСАТИ ПРОЕКТИ
Останній допис: dp120886lvp
Форум: Наші заходи
Відповідей: 4
Допоможіть гітаристу...
Останній допис: Fury
Форум: Просто потриндіти
Відповідей: 1
Ділимось поезією.
Останній допис: _Олександр_
Форум: Для гостей
Відповідей: 0
Що Ви зараз читаєте?
Останній допис: марьяна2012
Форум: Просто потриндіти
Відповідей: 107
Календар
Теги
Пошук
Loading
Свіжі новини
Наша кнопка
Громадська організація 'Борець'
Корисний софт
Перекладач
зна
Наші друзі
 Українські пісні  Світ українського! Українське кіно, музика, кліпи та програми.  Пиши українською  Пам’ятай про Крути
Copyright Нескорений © 2017